MEDITACIÓN DE FOCO ABIERTO

(Meditación Zen)

Mientras estás leyendo estas líneas, tu atención está concentrada en ellas. Tu atención está dirigida a captar el significado de las frases escritas en tu display. Estás focalizando tu atención en tu monitor. En meditación, y concretamente en esta técnica chán o zen,trataremos de conseguir el tipo de atención inversal que estás utilizando ahora. Ahora estás focalizando,y trataremos de des-focalizar. El paso de focalización a desfocalización,la eliminación del deseo de ver algo en concreto, de identificar lo que se ve, provocará la liberación de la energia retenida y su flujo hacia el proceso de la atención,aumentando el nivel de conciencia. De la percepcion, mediante la atencion, generamos conciencia.Aparecerá el testigo, witness, epoptes, temoin,que es el primer escalón y la base sobre la que apoyar el desarrollo del pleno nivel de conciencia humano.Estando en cualquier lugar, a cualquier hora o realizando cualquier tipo de actividad,podemos practicar esta técnica de meditación chán.Ni necesitamos ni no necesitamos velas,cristales, mandalas, imágenes o incienso.Simplemente desfocalizamos.Damos la misma cantidad y calidad de atención a TODOS los puntos de nuestro campo visual. No centramos la atención en un punto o área de nuestro campo visual sino en TODOS los puntos. El prestidigitador, atrae nuestra atención hacia una de sus manos,y, con la otra,realiza el truco.Pero, si no focalizas, si permaneces en foco abierto ,verás ambas manos, y, el truco. Un dia le preguntaron a Boddhidharma, el fundador de la secta chán o zen ;Maestro, cuál es el mayor obstáculo para la iluminación?.Boddhidharma, que estaba meditando,no contestó, y siguió meditando.Su respuesta fue bien clara. Hay que practicar. El mayor obstaculo para la iluminación es posponer la práctica para después. Prueba ahora mismo. Frente a tu monitor, desfocaliza e incluye en tu atención todos los puntos de tu campo visual.Ves el monitor,pero tambien lo que te rodea.Permanece ahí, sin fijar tu atención en ningun punto concreto dos o tres minutos.Verás que no es fácil mantener esta postura. Tras algunos segundos tu atención se focalizará en algo concreto. Vuelve otra vez a la postura de desfocalización. Esta es la práctica inicial. Cuando te acuerdes en el cursode tu vida normal, introduce el foco abierto. Un par de veces al dia, al despertarte y antes de dormir, siéntate a practicar la desfocalización, durante unos 10 minutos.No es necesario más.
Introducir foco abierto durante la práctica de yoga (o tai chi chuan, etc)
dará una nueva dimensión a ésta. La dimension de la conciencia.